Mbrojtja e lëkurës nga rrezet ultraviolet (UV) është thelbësore gjatë gjithë vitit. Megjithatë, niveli i mbrojtjes që duhet të përdorim mund të ndryshojë në varësi të stinës, intensitetit të rrezeve UV dhe aktiviteteve tona të përditshme. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë se si të zgjedhim nivelin e duhur të mbrojtjes nga dielli sipas stinës.
Çfarë është SPF dhe si funksionon?
SPF (Sun Protection Factor) tregon se sa kohë më shumë mund të qëndrojë lëkura në diell pa u djegur kur përdoret kremi i diellit, krahasuar me kohën pa mbrojtje. Për shembull, një krem me SPF 30 lejon që vetëm 1/30 e rrezeve UVB të arrijnë lëkurën, duke bllokuar rreth 97% të tyre. SPF 50 bllokon rreth 98%, ndërsa SPF 100 arrin deri në 99%. Megjithatë, asnjë krem nuk ofron mbrojtje 100%.
Është e rëndësishme të theksohet se SPF mat vetëm mbrojtjen kundër rrezeve UVB, të cilat shkaktojnë djegie të lëkurës. Për mbrojtje të plotë, duhet të zgjedhim produkte me spektër të gjerë (“broad-spectrum”) që mbrojnë edhe nga rrezet UVA, të cilat kontribuojnë në plakjen e parakohshme të lëkurës dhe rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës.
Përdorimi i kremit të diellit sipas stinës
Pranvera
Në pranverë, intensiteti i rrezeve UV fillon të rritet. Edhe pse temperaturat mund të jenë të ulëta, rrezet UV janë të pranishme dhe mund të dëmtojnë lëkurën. Rekomandohet përdorimi i një kremi me SPF të paktën 30, veçanërisht gjatë aktiviteteve në natyrë.
Vera
Vera është periudha me ekspozimin më të madh ndaj diellit. Gjatë kësaj stine, është e rëndësishme të përdorim krem me SPF 50 ose më të lartë, veçanërisht nëse qëndrojmë gjatë në diell, notojmë ose djersijmë shumë. Për lëkurat shumë të ndjeshme, SPF 50+ është i rekomanduar.
Vjeshta
Edhe pse temperaturat fillojnë të bien, rrezet UV mbeten të pranishme. Përdorimi i një kremi me SPF 30 është ende i nevojshëm, veçanërisht gjatë ditëve me diell ose gjatë aktiviteteve në natyrë.
Dimri
Shumë njerëz mendojnë se kremi i diellit nuk është i nevojshëm në dimër, por kjo është një keqkuptim. Rrezet UVA janë të pranishme gjatë gjithë vitit dhe mund të dëmtojnë lëkurën edhe në ditët me re. Në zonat me borë, rrezet UV reflektohen dhe intensifikohen, duke rritur rrezikun e djegieve. Përdorimi i një kremi me SPF 30 është i rekomanduar edhe në dimër.
Zgjedhja e kremit sipas tipit të lëkurës
- Lëkura e ndjeshme: Për lëkurat e ndjeshme ose me prirje për alergji, rekomandohen kremrat mineralë që përmbajnë oksid zinku ose dioksid titani.
- Lëkura e yndyrshme: Për lëkurat me yndyrë, zgjidhni formula pa vaj dhe jo-komedogjene për të shmangur bllokimin e poreve.
- Lëkura e thatë: Për lëkurat e thata, kremrat që përmbajnë përbërës hidratues si glicerinë ose acid hialuronik janë të përshtatshëm.
Këshilla për aplikimin e kremit të diellit
Përdorimi i përditshëm: Edhe në ditët me re ose kur qëndroni brenda, është e rëndësishme të përdorni krem dielli, pasi rrezet UVA mund të kalojnë përmes xhamave.
Aplikimi i duhur: Përdorni një sasi të bollshme kremi, rreth një lugë çaji për fytyrën dhe një gotë për trupin.
Kohëzgjatja: Aplikoni kremin 15-30 minuta para ekspozimit në diell dhe riaplikoni çdo dy orë, ose më shpesh nëse notoni ose djersini.
Mos harroni zonat e ndjeshme: Kujdesuni për zonat si veshët, qafa, duart dhe këmbët, të cilat shpesh neglizhohen.