Rrezet e diellit janë një nga burimet më natyrore të energjisë që ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin dhe mirëqenien e njeriut. Përtej ndriçimit dhe ngrohjes së Tokës, ato luajnë një rol të pazëvendësueshëm në proceset biologjike të trupit tonë. Ndikimi i tyre shtrihet nga shëndeti fizik, tek ai emocional dhe deri te funksionimi i sistemeve të ndryshme të organizmit. E megjithatë, është thelbësore të kuptohet se ekspozimi duhet të jetë i matur dhe i kontrolluar.
Prodhimi i vitaminës D
Një nga përfitimet më të njohura të rrezeve të diellit është prodhimi i vitaminës D në trup. Kur lëkura ekspozohet ndaj diellit, organizmi fillon të sintetizojë këtë vitaminë e cila është jetike për shëndetin e kockave, sistemin imunitar dhe përthithjen e kalciumit. Nivelet e ulëta të vitaminës D lidhen me probleme si osteoporoza, lodhja kronike dhe ulja e rezistencës ndaj infeksioneve. Vetëm 15-20 minuta ekspozim i përditshëm në diell mund të ndihmojë në plotësimin e nevojave të trupit për këtë vitaminë të rëndësishme.
Rregullimi i humorit dhe shëndeti mendor
Rrezet ndikojnë pozitivisht në balancimin e hormoneve që kontrollojnë humorin, sidomos serotoninën – e cila njihet si “hormoni i lumturisë”. Nivelet e ulëta të serotoninës shpesh lidhen me depresionin, veçanërisht gjatë muajve të ftohtë kur ekspozimi ndaj dritës natyrore është i pakët. Dielli ndihmon gjithashtu në rregullimin e melatoninës, hormonit që kontrollon ciklin e gjumit, duke ndihmuar njerëzit të flenë më mirë dhe të ndihen më të pushuar gjatë ditës.
Forcimi i sistemit imunitar
Një organizëm që merr mjaftueshëm dritë dielli ka një sistem imunitar më të qëndrueshëm. Vitamina D, e prodhuar përmes diellit, stimulon qelizat mbrojtëse të trupit si makrofagët dhe limfocitet T. Këto qeliza janë thelbësore për të luftuar viruset dhe bakteret. Nëse mungon rrezatimi diellor për periudha të gjata, rritet rreziku për infeksione të shpeshta, grip, ftohje dhe sëmundje kronike.
Ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut
Studimet kanë treguar se ekspozimi i moderuar ndaj rrezeve të diellit ndihmon në uljen e presionit të gjakut. Kjo ndodh përmes çlirimit të oksidit nitrik në lëkurë, i cili ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut. Efekti është i përkohshëm, por i mjaftueshëm për të mbështetur një qarkullim më të mirë dhe për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Përmirëson shëndetin e lëkurës
Në sasi të kontrolluar, ato mund të kenë efekte pozitive edhe në trajtimin e disa problemeve dermatologjike si psoriasis, aknet dhe ekzemat. Dielli ndihmon në tharjen e lëkurës së yndyrshme dhe redukton inflamacionin. Megjithatë, është e rëndësishme që ekspozimi të bëhet në oraret e duhura, zakonisht para orës 11 paradite ose pas orës 17 pasdite, për të shmangur dëmtimet nga rrezet ultraviolet.
Mbështet metabolizmin dhe energjinë
Ekspozimi ndaj dritës së diellit ndihmon trupin të zgjohet dhe të aktivizohet. Kur drita prek retinën e syrit, truri merr sinjal se është koha për aktivitet. Kjo aktivizon metabolizmin dhe ndihmon trupin të përdorë më mirë energjinë. Kjo është arsyeja pse një shëtitje në diell në mëngjes mund të rrisë përqendrimin, produktivitetin dhe ndjesinë e vigjilencës.